Hola a todos!Os traigo una rutina para trabajar el glúteo con mancuernas ( pesa rusa, botellas de agua…aunque lo podéis hacer sin peso)…si decidís hacerlo con peso recordad que el peso no es lo importante, utilizar buena técnica donde podamos realizar todo el recorrido del movimiento. Podréis ir avanzando a medida que los ejercicios os resulten fácil de hacer aumentando el peso, las repeticiones o combinàndolos con otros ejercicios del gym virtual.Aquí tenéis cuatro rondas con cinco ejercicios diferentes: zancadas sentadilla sumo peso muerto puente de glúteo patada glútea ( para quienes tengan problemas de rodillas los pueden hacer de pie con una banda elástica por encima de los tobillos o sin nada; también os podéis probar poniendoos un cojín) Espero que os guste!! Ya sabéis que os podéis poner en contacto con nosotros a través de los teléfonos que aparecen en la web o por Instagram… … Este contenido es solo para miembros Suscripción Mensual y Suscripción Anual.Únete ahora ¿Ya eres miembro? Accede aquí...
ACTIVACIÓN DEL TREN INFERIOR (PIERNAS)
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Hola a tod@s! Hoy os traigo una idea de calentamiento de tren inferior, hay miles! Esto es simplemente un ejemplo de cómo empezar a activar nuestra musculatura antes de realizar un entrenamiento de fuerza de piernas y/o glúteos.
Recordad que el calentamiento es muy importante para prevenir futuras lesiones.
Otra cosa importante es que cada uno tenemos una estructura corporal única y diferente, unos llegan a tocarse y sobrepasar la punta de los dedos de las manos a las puntas de los pies y otros no llegan a tocarse la rodilla… cada uno de dònde parta, todo es mejorable, sòlo tenéis que poner empeño y ser constantes…os prometo que con perseverancia todo mejora.
Espero que os guste!
