El entrenamiento Tabata es un método de ejercicio de alta intensidad desarrollado por el Dr. Izumi Tabata en los años 90. Consiste en realizar 8 rondas de 20 segundos de ejercicio a máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de descanso, totalizando 4 minutos por ciclo. Este entrenamiento mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica, la fuerza muscular y la quema de grasa. Los ejercicios comunes incluyen saltos, burpees y flexiones. Es adecuado para personas con nivel de condición física moderado a avanzado, aunque los principiantes pueden adaptarlo. Su principal ventaja es la eficiencia, ofreciendo beneficios significativos en poco tiempo, ideal para agendas apretadas…. Este contenido es solo para miembros Suscripción Mensual y Suscripción Anual.Únete ahora ¿Ya eres miembro? Accede aquí...
ACTIVACIÓN DEL TREN INFERIOR (PIERNAS)
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Hola a tod@s! Hoy os traigo una idea de calentamiento de tren inferior, hay miles! Esto es simplemente un ejemplo de cómo empezar a activar nuestra musculatura antes de realizar un entrenamiento de fuerza de piernas y/o glúteos.
Recordad que el calentamiento es muy importante para prevenir futuras lesiones.
Otra cosa importante es que cada uno tenemos una estructura corporal única y diferente, unos llegan a tocarse y sobrepasar la punta de los dedos de las manos a las puntas de los pies y otros no llegan a tocarse la rodilla… cada uno de dònde parta, todo es mejorable, sòlo tenéis que poner empeño y ser constantes…os prometo que con perseverancia todo mejora.
Espero que os guste!
