¿Sientes rigidez o molestias en tus caderas y piernas? Este es el video que necesitas para cuidar y fortalecer tu tren inferior. En esta rutina de prevención y rehabilitación, usaremos solo una esterilla y una banda elástica (resistencia suave/media) para realizar ejercicios de movilidad profundos y seguros. Estos ejercicios son ideales para: Prevenir futuras lesiones. Rehabilitar o aliviar molestias existentes (dolor de rodilla, ciática, lumbalgia…). Aumentar el rango de movimiento en caderas, rodillas y tobillos. Preparar tu cuerpo para cualquier deporte o actividad diaria. ¡No necesitas equipamiento complicado! Solo 15 minutos para moverte mejor y sin dolor. Material: Esterilla y Banda Elástica (larga o corta de tela/goma). Nivel: Apto para principiantes y avanzado (ajusta la resistencia)....
ACTIVACIÓN DEL TREN INFERIOR (PIERNAS)
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Hola a tod@s! Hoy os traigo una idea de calentamiento de tren inferior, hay miles! Esto es simplemente un ejemplo de cómo empezar a activar nuestra musculatura antes de realizar un entrenamiento de fuerza de piernas y/o glúteos.
Recordad que el calentamiento es muy importante para prevenir futuras lesiones.
Otra cosa importante es que cada uno tenemos una estructura corporal única y diferente, unos llegan a tocarse y sobrepasar la punta de los dedos de las manos a las puntas de los pies y otros no llegan a tocarse la rodilla… cada uno de dònde parta, todo es mejorable, sòlo tenéis que poner empeño y ser constantes…os prometo que con perseverancia todo mejora.
Espero que os guste!
