¡Prepárate para una rutina full body explosiva y estructurada que desafiará a tus músculos principales! Este vídeo combina 3 de los mejores métodos de entrenamiento para un trabajo completo y equilibrado: Con ejercicios como Sentadillas, Zancadas, Flexiones de Pecho y Press Militar, esta sesión garantiza que trabajarás intensamente: Tren Inferior: Piernas y glúteos. Tren Superior: Hombros, pecho y brazos. Zona Media: Core y Abductores (con un enfoque especial en el Tabata). Estructura del Entreno: Tabata, EMOM (4 minutos con descanso activo) y un HIIT final (4 ejercicios x 3 rondas). Material necesario: ¡Puedes hacerlo sin nada! Pero si buscas progresar y aumentar la resistencia, te recomendamos usar mancuernas, un objeto con peso, o gomas. No olvides tu esterilla y un apoyo seguro. ¡Un entrenamiento total para alcanzar tus objetivos y dejarte sintiendo poderoso/a!...
ACTIVACIÓN DEL TREN INFERIOR (PIERNAS)
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Hola a tod@s! Hoy os traigo una idea de calentamiento de tren inferior, hay miles! Esto es simplemente un ejemplo de cómo empezar a activar nuestra musculatura antes de realizar un entrenamiento de fuerza de piernas y/o glúteos.
Recordad que el calentamiento es muy importante para prevenir futuras lesiones.
Otra cosa importante es que cada uno tenemos una estructura corporal única y diferente, unos llegan a tocarse y sobrepasar la punta de los dedos de las manos a las puntas de los pies y otros no llegan a tocarse la rodilla… cada uno de dònde parta, todo es mejorable, sòlo tenéis que poner empeño y ser constantes…os prometo que con perseverancia todo mejora.
Espero que os guste!
