Descubre un entrenamiento centrado en los glúteos en solo 30 minutos. Desde un calentamiento específico hasta ejercicios diseñados para fortalecer y tonificar los glúteos, utilizando variaciones efectivas. Perfecto para mejorar la forma y la fuerza en esta área clave del cuerpo, con instrucciones detalladas para optimizar cada movimiento. Se recomienda termina con estiramientos enfocados para una recuperación efectiva. Prepárate para sentir tus glúteos más activos y fuertes en tu día a día…. Este contenido es solo para miembros Suscripción Mensual y Suscripción Anual.Únete ahora ¿Ya eres miembro? Accede aquí...
ACTIVACIÓN DEL TREN INFERIOR (PIERNAS)
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Hola a tod@s! Hoy os traigo una idea de calentamiento de tren inferior, hay miles! Esto es simplemente un ejemplo de cómo empezar a activar nuestra musculatura antes de realizar un entrenamiento de fuerza de piernas y/o glúteos.
Recordad que el calentamiento es muy importante para prevenir futuras lesiones.
Otra cosa importante es que cada uno tenemos una estructura corporal única y diferente, unos llegan a tocarse y sobrepasar la punta de los dedos de las manos a las puntas de los pies y otros no llegan a tocarse la rodilla… cada uno de dònde parta, todo es mejorable, sòlo tenéis que poner empeño y ser constantes…os prometo que con perseverancia todo mejora.
Espero que os guste!
