Correr es una habilidad fundamental en muchos deportes, y mejorar tu técnica puede llevar tu rendimiento al siguiente nivel. Aquí te dejamos cinco consejos para perfeccionar tu técnica de carrera:
- Postura Corporal: Mantén una postura erguida con los hombros relajados y los brazos moviéndose en un ángulo de 90 grados. Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.
- Cadencia de Paso: Trata de aumentar tu cadencia (pasos por minuto) para reducir el tiempo de contacto con el suelo y mejorar la eficiencia.
- Zancada: Mantén tus zancadas cortas y rápidas. Aterriza con la parte media del pie en lugar del talón para reducir el impacto.
- Respiración: Practica una respiración rítmica y profunda. Inhala por la nariz y exhala por la boca para maximizar la entrada de oxígeno.
- Fortalecimiento del Núcleo: Un núcleo fuerte ayuda a mantener la estabilidad y la forma correcta al correr. Incorpora ejercicios de fortalecimiento del core en tu rutina.